詹姆斯：休賽期逐步加大訓(xùn)練強(qiáng)度打造最佳身體狀態(tài)

作者：24直播網(wǎng) 發(fā)表時(shí)間：2025-04-11 14:21:07

4月11日訊今日，湖人前鋒詹姆斯的播客節(jié)目《球場(chǎng)大腦》第二季第二集播出，詹姆斯與納什談及諸多話題。

當(dāng)被問(wèn)到在休賽期的何時(shí)開始準(zhǔn)備打造“比賽級(jí)別的身體狀態(tài)”，詹姆斯說(shuō)：“我們都可以告訴大家，你是不可能在休賽期就達(dá)到‘比賽狀態(tài)’的。但你能做到的是提前達(dá)到最理想的身體狀態(tài)，那是有步驟的，沒人能在進(jìn)入訓(xùn)練營(yíng)時(shí)說(shuō)，‘我已經(jīng)打到比賽狀態(tài)?！鞘遣豢赡馨l(fā)生的。

“我努力在9月到來(lái)之前就達(dá)到我能達(dá)到的最理想體型。大概在8月第一周過(guò)后，我就開始加大訓(xùn)練強(qiáng)度。每過(guò)一周，我的訓(xùn)練強(qiáng)度就更大一點(diǎn)，就是體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)。當(dāng)我不需要在訓(xùn)練中休息那么多次來(lái)喝水時(shí)，我就開始知道我的身體狀態(tài)更好了。那就像我的衡量標(biāo)準(zhǔn)。如果我在完成一次為期45分鐘的球場(chǎng)訓(xùn)練，每隔5-7分鐘我都要喝一次水，那么我就覺得自己需要提升狀態(tài)。然后，到了下一周，這個(gè)頻次逐漸減少，最終我在45分鐘內(nèi)只需要休息一次，那時(shí)候我就知道自己處于很好的節(jié)奏之中。”

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